Opis:

Pierwszy miesiąc nie powinien być dla Ciebie zbyt intensywny, a jego celem jest rozruszanie się oraz nauka nowych ćwiczeń. Ciśniemy, ale nie przesadzamy🏋️‍♀️ Większość z nas zna swoje słabe punkty i w tym miesiącu właśnie na nich popracujemy💪 Dokładnie się rozgrzewaj, bo wszystko widzę😎

Cel planu:
(...) ślubuję być ofiarnym i mężnym w ratowaniu zagrożonego życia ludzkiego (...)🔥 Jeżeli kojarzysz te słowa, ten plan treningowy jest dla Ciebie. Stworzony z myślą o osobach chcących utrzymać lub zbudować formę i sylwetkę Sprawnego Ratownika. Co ma Sprawny Ratownik do zawodów typu FireFit/FCC? Wspólny cel -> ratowanie życia ludzkiego oraz doskonalenie własnej sprawności. Trenując regularnie tym planem przygotujesz się do również do FireFit/FCC (cel: pierwszy start, nie zrobić kontuzji i łamać regularnie: 180 sekund)💪

Wyposażenie:
Potrzebujesz podstawowego wyposażenia siłowni: hantle, sztanga, obciążenie, drążek (air bike, ergometr mile widziany, ale w planie znajdziesz inną alternatywę, bo dla strażaka chcącego nic trudnego!)

• Większa motywacja do działania💪
• Zaufaj sobie, dasz radę!
• Obierz cel, zdobądź narzędzia i zacznij w końcu go realizować
• ℹ️Dążymy do granicy złamania 180s, a następnie pod 2:00 min