Zawodowy strażak
Znam wymagania służby i testów nie tylko z regulaminów, ale również z własnego doświadczenia.
Nabór do PSP (trening na siłowni)
Zakres cen: od 199,00 zł do 1399,00 zł
NABÓR DO SZKÓŁ PSP 2027 • ZOSTAŁO OK. 10 MIESIĘCY
Rekomendowany start: wariant 10 miesięcy (40 tygodni).
Opis:
Kompleksowe przygotowanie sprawnościowe do naboru do PSP, szkół PSP i Testu Strażaka — w wersji wykorzystującej siłownię.
Program obejmuje przygotowanie do szkół PSP oraz naborów do JRG, KP i KM. Wybierz jego długość zgodnie z czasem, który pozostał Ci do testu. Każdy etap trwa 4 tygodnie.
- średnio 3 treningi tygodniowo oraz zadania dodatkowe zależne od braków
- dwa poziomy trudności w każdym etapie
- trening siłowy, biegowy i techniczny pod konkurencje Testu Strażaka
- platforma treningowa z instrukcjami, filmami i dziennikiem wyników
- prywatna grupa uczestników, kontakt z trenerem i analiza techniki
Im wcześniej zaczniesz, tym więcej czasu otrzymasz na spokojne budowanie formy. Jeśli dołączasz później, wybierasz krótszą i bardziej wymagającą ścieżkę.
WYNIKI UCZESTNIKÓW
Przygotowanie pod wszystkie trzy próby sprawnościowe.
Program łączy pracę nad podciąganiem, biegiem po kopercie i Beep Testem. Poniżej wyniki konkretnych uczestników przygotowań.
Michał • uczestnik planu przygotowującego do testów
Maksymalne wyniki na drążku i kopercie
Michał zakończył przygotowania z maksymalnym wynikiem w dwóch próbach oraz rezultatem 10.5 w Beep Teście.
MAX
podciąganie
MAX
koperta
10.5
Beep Test
Inne wybrane rezultaty uczestników
26
podciągnięć
Franciszek i Krystian
20,86 s
koperta
Franciszek
10-11
Beep Test
Franciszek
Przedstawione wyniki są rezultatami konkretnych uczestników. Efekty zależą m.in. od poziomu początkowego, regularności, zdrowia i realizacji programu.
OPINIE O PLANIE I PRZYGOTOWANIACH
Zobacz, co mówią osoby przygotowujące się do testów
Opinie dotyczą programu lub przygotowań prowadzonych przez Trenera Strażaka.
Przesuń w bok, aby zobaczyć kolejne opinie →
Pokazane rezultaty dotyczą konkretnych uczestników. Ostateczne efekty zależą między innymi od poziomu początkowego, regularności i realizacji programu.
GYM CZY HOME?
Dwie wersje tego samego celu. Wybierz miejsce, w którym naprawdę będziesz trenować.
Obie ścieżki przygotowują do podciągania, koperty i Beep Testu. Różnią się przede wszystkim dostępnym sprzętem.
Masz dostęp do siłowni
Wybierz ją, jeśli chcesz wykorzystać ciężary, maszyny i większe możliwości progresji.
- pełniejsze wykorzystanie sprzętu siłowego
- łatwiejsze dokładanie i kontrolowanie obciążenia
- więcej wariantów ćwiczeń uzupełniających
Wolisz trenować w domu
Wybierz ją, jeśli nie masz stałego dostępu do siłowni albo cenisz trening z minimalnym sprzętem.
- drążek, taśmy, tyczki i proste zamienniki
- trening możliwy do wykonania bez dojazdów
- progresja oparta na ciężarze własnego ciała
Nie wybierasz programu „lepszego”, tylko lepiej dopasowany do swoich warunków.
W GYM również otrzymujesz dwa poziomy trudności, więc program można dopasować
zarówno do początkującej osoby, jak i kogoś, kto już regularnie trenuje.
WIĘCEJ NIŻ SAMA ROZPISKA
Co dokładnie otrzymujesz po zakupie?
To etapowy program grupowy wykorzystujący sprzęt dostępny na siłowni, uzupełniony platformą treningową i wsparciem trenera.
Program na wybrany okres
Wybierasz od 1 do 11 etapów zgodnie z czasem, który pozostał Ci do testu. Każdy etap trwa 4 tygodnie.
Trening z pełnym sprzętem
Wykorzystujesz m.in. hantle, sztangę, drążek, ławkę, bieżnię oraz sprzęt cardio dostępny na siłowni.
Platforma, instrukcje i filmy
Przy każdym treningu znajdują się ćwiczenia, wskazówki, materiały wideo, serie i liczba powtórzeń.
Dziennik wyników
Zapisujesz wykonane serie, powtórzenia i ciężar, a historia treningów pokazuje Twój progres.
Prywatna grupa uczestników
Otrzymujesz kontakt z trenerem i osobami przygotowującymi się do podobnych prób sprawnościowych.
Analiza techniki
Możesz przesyłać nagrania podciągania lub biegu po kopercie i otrzymywać informację zwrotną dotyczącą techniki.
Średnio 3 treningi
w każdym tygodniu programu
1–2 zadania dodatkowe
dla chętnych lub nadrabiających braki
Pełna siłownia
większy wybór ćwiczeń i możliwości progresji
PROGRAM OD ŚRODKA
Zobacz, jak wygląda program od środka
Otrzymujesz przejrzysty plan, instrukcje ćwiczeń oraz miejsce do zapisywania wyników. Wchodzisz, wykonujesz trening i widzisz swój progres.
WYBIERZ CZAS PRZYGOTOWAŃ
Ile czasu zostało do Twojego testu?
Im wcześniej zaczniesz, tym spokojniej możesz rozwijać siłę, technikę i wydolność. W formularzu wybierasz wyłącznie długość przygotowań.
3 etapy
529 zł Intensywne przygotowanieDla osób, którym zostało niewiele czasu do testu. Krótszy okres oznacza wymagające tempo i mniej miejsca na zaległości.
Wybierz 3 miesiące6 etapów
899 zł Zbalansowany procesWięcej czasu na poprawę techniki, rozwój siły i stopniowe zwiększanie obciążeń bez działania wyłącznie na ostatnią chwilę.
Wybierz 6 miesięcy9 etapów
1199 zł Długie budowanie formyCzas na kolejne bloki siły, wydolności i techniki oraz kontrolowane przejście do bardziej wymagających treningów.
Wybierz 9 miesięcy11 etapów
1399 zł Najpełniejsza ścieżkaCała zaplanowana progresja: budowanie podstaw, kolejne bodźce, praca nad wynikami i późniejsze przygotowanie do prób.
Wybierz 11 miesięcy
Masz inny termin testu?
W panelu zakupu możesz wybrać dokładnie od 1 do 11 etapów.
Każdy etap trwa 4 tygodnie. Ten sam program obejmuje przygotowanie
do szkół PSP oraz naborów do JRG, KP i KM.
START BEZ ZGADYWANIA
Co dzieje się po zakupie?
Wybierasz długość przygotowań, otrzymujesz instrukcję rozpoczęcia, a następnie przechodzisz do programu.
Wybierasz długość
W panelu zakupu wybierasz od 1 do 11 etapów. Każdy etap programu obejmuje 4 tygodnie treningów.
Otrzymujesz instrukcję
Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz na stronie oraz e-mailem plik z krótką instrukcją uruchomienia programu.
Dołączasz do programu
Otrzymujesz dostęp do platformy treningowej, prywatnej grupy uczestników oraz kontaktu ze mną.
Zaczynasz trenować
W aplikacji widzisz trening na dany dzień, instrukcje ćwiczeń, filmy oraz miejsce do zapisywania wyników.
Nie musisz zaczynać pierwszego dnia miesiąca.
„Miesiąc” w panelu zakupu oznacza jeden 4-tygodniowy etap programu. Możesz rozpocząć od razu i dopasować liczbę etapów do terminu testu.
Nie wiesz, który wariant wybrać? Napisz przed zakupem →
NIE MASZ DOSTĘPU DO SIŁOWNI?
Zobacz plan HOME
Zobacz wersję HOME z minimalnym sprzętem
Ten sam cel przygotowań, ale ćwiczenia są dobrane tak, aby większość pracy wykonać w domu i na zewnątrz.
PYTANIA PRZED ZAKUPEM
Najczęściej zadawane pytania
Najważniejsze informacje o długości programu, jego zastosowaniu, sprzęcie i wsparciu podczas przygotowań.
Czym różni się wersja GYM od wersji HOME?
Obie wersje przygotowują do tych samych prób sprawnościowych. GYM wykorzystuje większy wybór sprzętu, dzięki czemu daje więcej możliwości rozwijania siły, mocy i progresji obciążenia.
HOME jest przeznaczony dla osób, które nie mają regularnego dostępu do pełnej siłowni.
Czy program nadaje się do szkół PSP i naboru „z ulicy”?
Tak. Program obejmuje przygotowanie do prób sprawnościowych występujących w naborach do szkół PSP oraz do JRG, KP i KM.
Zawsze sprawdź aktualne ogłoszenie konkretnego naboru, ponieważ wymagania i sposób punktowania mogą się zmieniać.
Nabór do Akademi Pożarniczej 2027/ Szkół Aspirantów (SA/CS) 2027 - kiedy zacząć?
Wcześniej dołączasz = większe szanse. Ile zostało miesięcy do rekrutacji (tyle wybierasz przy zakupie):
M1 31-sie 🔄 11 miesięcy do Naboru
M2 28-wrz 🔄 10 miesięcy do Naboru
M3 26-paź 🔄 9 miesięcy do Naboru
M4 23-lis 🔄 8 miesięcy do Naboru
M5 21-gru 🔄 7 miesięcy do Naboru
M6 18-sty 🔄 6 miesięcy do Naboru
M7 15-lut 🔄 5 miesięcy do Naboru
M8 15-mar 🔄 4 miesiące do Naboru
M9 12-kwi 🔄 3 miesiące do Naboru
M10 10-maj 🔄 2 miesiące do Naboru
M11 7-cze 🔄 1 miesiąc do Naboru
Jak wybrać właściwą długość programu?
Jeden etap obejmuje 4 tygodnie treningów. Jeżeli do testu zostało około 24 tygodni, wybierz 6 etapów. Im więcej czasu pozostało, tym spokojniej można rozwijać siłę, technikę i wydolność.
W panelu zakupu możesz wybrać dokładnie od 1 do 11 etapów.
Czy warto kupić program, jeżeli zostały tylko 3 miesiące?
Tak, ale trzeba liczyć się z wymagającym tempem przygotowań. Jeśli możesz rozpocząć wcześniej, dłuższa ścieżka pozwoli spokojniej budować formę, utrwalać technikę i reagować na słabsze elementy.
Co, jeśli nie potrafię się jeszcze podciągnąć?
Możesz rozpocząć od poziomu A, który uwzględnia budowanie siły potrzebnej do pierwszego podciągnięcia. Wraz z postępem możesz przejść do trudniejszego poziomu B.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Potrzebujesz dostępu do siłowni wyposażonej m.in. w hantle, sztangę, drążek, ławkę, bieżnię lub inny sprzęt cardio. Przydadzą się również tyczki lub pachołki i bezpieczne miejsce do trenowania koperty.
Czy jest to indywidualnie napisany plan treningowy?
Nie. Jest to przemyślany program grupowy z dwoma poziomami trudności, a nie plan pisany od zera dla jednej osoby.
W cenie otrzymujesz jednak prywatną grupę uczestników, kontakt z trenerem oraz możliwość przesyłania nagrań techniki do analizy.
Czy mogę przesyłać nagrania techniki?
Tak. Możesz przesyłać nagrania między innymi z biegu po kopercie i podciągania. Otrzymasz regularną informację zwrotną w wiadomości lub w formie głosowej.
Program nie obejmuje nieograniczonego, natychmiastowego kontaktu ani codziennego indywidualnego prowadzenia.
Jak otrzymam dostęp po zakupie?
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz na stronie oraz e-mailem plik z dalszą instrukcją. Zgodnie z nią uruchomisz dostęp do platformy treningowej oraz prywatnej grupy uczestników.
Zacznij przygotowania, zanim zamienią się w działanie na ostatnią chwilę.
Wybierz liczbę etapów dopasowaną do terminu testu, a następnie rozpocznij realizację programu.
1–11 etapów
4 tygodnie na etap
Dwa poziomy trudności
Wsparcie i analiza techniki
Zakup programu nie gwarantuje przyjęcia do szkoły ani służby.
Wynik rekrutacji zależy również od Twojej pracy, aktualnych zasad naboru
oraz pozostałych elementów postępowania rekrutacyjnego.
- Kategoria: Nabór do PSP, Pełne przygotowanie