Zawodowy strażak
Znam wymagania służby i testów nie tylko z regulaminów, ale również z własnego doświadczenia.
Nabór do PSP – plan treningowy w domu
Zakres cen: od 199,00 zł do 1099,00 zł
NABÓR DO SZKÓŁ PSP 2027 • ZOSTAŁO OK. 10 MIESIĘCY
Rekomendowany start: wariant 10 miesięcy (40 tygodni).
Opis:
Kompleksowe przygotowanie sprawnościowe do naboru do PSP, szkół PSP i Testu Strażaka — w wersji do wykonania w domu.
Wybierz długość programu zgodnie z czasem, który pozostał Ci do testu. Każdy etap trwa 4 tygodnie.
- 3 treningi tygodniowo oraz zadania dodatkowe zależne od Twoich braków
- dwa poziomy trudności w każdym etapie
- platforma treningowa z instrukcjami, filmami i dziennikiem wyników
- prywatna grupa uczestników i kontakt z trenerem
- możliwość przesyłania nagrań techniki i regularna informacja zwrotna
Im wcześniej zaczniesz, tym więcej czasu otrzymasz na spokojne budowanie formy. Jeśli dołączasz później, wybierasz krótszą i bardziej wymagającą ścieżkę.
WYNIKI UCZESTNIKÓW
Jeden program. Progres w każdej z trzech prób.
Dominik korzystał z całego programu HOME. Zaczynał bez ani jednego podciągnięcia.
Dominik • pełny program HOME
Od zera na drążku do 23 powtórzeń
Systematyczna praca objęła jednocześnie podciąganie, bieg po kopercie i przygotowanie do Beep Testu.
0 → 23
podciągnięcia
28,30 → 22,78 s
koperta
6-5 → 9-7
Beep Test
Wybrane wyniki pozostałych uczestników
26
podciągnięć
Franek i Krystian
20,86 s
koperta
Franek
10-11
Beep Test
Franek
Przedstawione wyniki są rezultatami konkretnych uczestników. Efekty zależą m.in. od poziomu początkowego, regularności, zdrowia i realizacji programu.
OPINIE I PRAWDZIWE WYNIKI
Zobacz, co osiągnęli uczestnicy programu
Wiadomości i opinie osób przygotowujących się do testów sprawnościowych.
Przesuń w bok, aby zobaczyć kolejne opinie →
Pokazane rezultaty dotyczą konkretnych uczestników. Ostateczne efekty zależą między innymi od poziomu początkowego, regularności i realizacji programu.
PROGRAM DLA RÓŻNYCH POZIOMÓW
Nie musisz być w formie na starcie. Musisz zacząć od właściwego poziomu.
W każdym etapie otrzymujesz dwa warianty treningu. Nie są to dwa osobne produkty — oba poziomy znajdują się w Twoim programie.
Trening normalny
Dla osób początkujących, wracających po przerwie lub budujących pierwsze podciągnięcie.
- budowanie regularności i podstawowej siły
- nauka techniki poszczególnych prób
- progresje z wykorzystaniem gum treningowych
- stopniowe przygotowanie do większej objętości
Trening trudny
Dla osób już trenujących, które potrzebują mocniejszego bodźca i bardziej wymagających wariantów.
- większa intensywność i trudniejsze progresje
- rozwój siły, szybkości i wydolności
- praca nad podciąganiem z dodatkowym obciążeniem
- przygotowanie do walki o wyższy wynik
Zaczynasz na poziomie, który odpowiada Twoim aktualnym możliwościom.
Wraz z postępami możesz przechodzić z wariantu A do wariantu B.
Wybór poziomu nie zmienia ceny ani zakresu programu.
WIĘCEJ NIŻ SAMA ROZPISKA
Co dokładnie otrzymujesz po zakupie?
To gotowy, etapowy program grupowy uzupełniony realnym wsparciem trenera. Wybierasz długość przygotowań, a później realizujesz kolejne treningi bez zastanawiania się, co robić danego dnia.
Program na wybrany okres
Wybierasz liczbę 4-tygodniowych etapów zgodnie z czasem, który pozostał Ci do testu.
Platforma treningowa
Otwierasz trening przypisany na dany dzień i realizujesz zaplanowane ćwiczenia oraz progresje.
Instrukcje i filmy
Przy ćwiczeniach znajdziesz opisy oraz materiały pokazujące, jak prawidłowo wykonać dany element treningu.
Dziennik wyników
Zapisujesz wykonane treningi i wyniki, dzięki czemu możesz obserwować zmiany w kolejnych tygodniach.
Prywatna grupa uczestników
Otrzymujesz kontakt z trenerem i osobami przygotowującymi się do podobnych prób sprawnościowych.
Analiza techniki
Możesz przesyłać nagrania podciągania lub biegu po kopercie i otrzymywać informację zwrotną dotyczącą techniki.
Średnio 3 treningi
w każdym tygodniu programu
1–2 zadania dodatkowe
dla chętnych lub nadrabiających braki
Podstawowy sprzęt
drążek, gumy, tyczki i miejsce do biegania
PROGRAM OD ŚRODKA
Zobacz, jak wygląda program od środka
Otrzymujesz przejrzysty plan, instrukcje ćwiczeń oraz miejsce do zapisywania wyników. Wchodzisz, wykonujesz trening i widzisz swój progres.
WYBIERZ CZAS PRZYGOTOWAŃ
Ile czasu zostało do Twojego testu?
Im wcześniej zaczniesz, tym spokojniej możemy rozwijać siłę, technikę i wydolność. Krótsza ścieżka nie jest gorsza — jest po prostu bardziej intensywna i wymagająca.
3 etapy
499 zł Intensywne przygotowanieDla osób, którym zostało niewiele czasu do testu. Wymagające tempo i szybkie przejście do najważniejszych elementów przygotowań.
Wybierz 3 miesiące6 etapów
649 zł Zbalansowany procesCzas na rozwinięcie braków, poprawę techniki i stopniowe zwiększanie obciążeń bez konieczności działania na ostatnią chwilę.
Wybierz 6 miesięcy9 etapów
899 zł Długie budowanie formyWięcej czasu na utrwalanie techniki, rozwijanie sprawności i przechodzenie przez kolejne poziomy bez zbędnego pośpiechu.
Wybierz 9 miesięcy11 etapów
1099 zł Najpełniejsza ścieżkaCała zaplanowana progresja: spokojny start, rozwój każdej próby, kolejne bodźce oraz późniejsze powtórki i utrwalanie techniki.
Wybierz 11 miesięcy
Masz inny termin testu?
W panelu zakupu możesz wybrać dokładnie od 1 do 11 etapów.
Każdy etap trwa 4 tygodnie, a program został przygotowany również
dla osób dołączających w trakcie całego procesu.
START BEZ ZGADYWANIA
Co dzieje się po zakupie?
Wybierasz długość przygotowań, otrzymujesz instrukcję rozpoczęcia i przechodzisz do właściwego etapu programu.
Wybierasz długość
W panelu zakupu wybierasz od 1 do 11 etapów. Każdy etap programu obejmuje 4 tygodnie treningów.
Otrzymujesz instrukcję
Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz na stronie oraz e-mailem plik z krótką instrukcją uruchomienia programu.
Dołączasz do programu
Otrzymujesz dostęp do platformy treningowej, prywatnej grupy uczestników oraz kontaktu ze mną.
Zaczynasz trenować
W aplikacji widzisz trening na dany dzień, instrukcje ćwiczeń, filmy oraz miejsce do zapisywania wyników.
Nie musisz zaczynać pierwszego dnia miesiąca.
„Miesiąc” w panelu zakupu oznacza jeden 4-tygodniowy etap programu. Możesz rozpocząć od razu i wybrać liczbę etapów dopasowaną do czasu, który pozostał do Twojego testu.
Nie wiesz, który wariant wybrać? Napisz przed zakupem →
MASZ DOSTĘP DO SIŁOWNI?
Zobacz plan na siłownię
Zobacz bardziej rozbudowaną wersję GYM
Ten sam cel przygotowań, ale większy wybór sprzętu, ćwiczeń i możliwości progresji obciążenia.
PYTANIA PRZED ZAKUPEM
Najczęściej zadawane pytania
Najważniejsze informacje o długości programu, poziomach trudności, sprzęcie i wsparciu podczas przygotowań.
Czy program jest tylko dla kandydatów do szkół PSP?
Nie. Program może być realizowany zarówno podczas przygotowań do szkół PSP, jak i do naboru z ulicy. Wybór ścieżki zależy przede wszystkim od czasu pozostałego do Twojego testu oraz aktualnego poziomu sprawności.
Zawsze sprawdź oficjalne ogłoszenie dotyczące konkretnego naboru, ponieważ jego zasady i wymagania mogą się zmieniać.
Nabór do Akademi Pożarniczej 2027/ Szkół Aspirantów (SA/CS) 2027 - kiedy zacząć?
Wcześniej dołączasz = większe szanse. Ile zostało miesięcy do rekrutacji (tyle wybierasz przy zakupie):
M1 31-sie 🔄 11 miesięcy do Naboru
M2 28-wrz 🔄 10 miesięcy do Naboru
M3 26-paź 🔄 9 miesięcy do Naboru
M4 23-lis 🔄 8 miesięcy do Naboru
M5 21-gru 🔄 7 miesięcy do Naboru
M6 18-sty 🔄 6 miesięcy do Naboru
M7 15-lut 🔄 5 miesięcy do Naboru
M8 15-mar 🔄 4 miesiące do Naboru
M9 12-kwi 🔄 3 miesiące do Naboru
M10 10-maj 🔄 2 miesiące do Naboru
M11 7-cze 🔄 1 miesiąc do Naboru
Jak wybrać właściwą długość programu?
Jeden etap obejmuje 4 tygodnie treningów. Jeżeli do testu zostało około 24 tygodni, wybierz 6 etapów. Im więcej czasu pozostało, tym spokojniej można rozwijać siłę, technikę i wydolność.
W panelu zakupu możesz wybrać dokładnie od 1 do 11 etapów.
Czy warto kupić program, jeżeli zostały tylko 3 miesiące?
Tak, ale trzeba liczyć się z wymagającym tempem przygotowań. Wariant 3-etapowy został przygotowany dla osób dołączających później i nie polega wyłącznie na wejściu w środek pełnego programu.
Jeżeli masz możliwość rozpoczęcia wcześniej, dłuższa ścieżka pozwoli spokojniej budować formę i utrwalać technikę.
Co, jeśli nie potrafię się jeszcze podciągnąć?
W programie możesz rozpocząć od poziomu A, który uwzględnia budowanie siły i pracę nad pierwszym podciągnięciem. Wraz z postępem możesz przejść do trudniejszego poziomu B.
Do nauki podciągania potrzebny będzie drążek oraz zestaw długich gum treningowych.
Czy jest to indywidualnie napisany plan treningowy?
Nie. Jest to przemyślany program grupowy z dwoma poziomami trudności, a nie plan pisany od zera dla jednej osoby.
W cenie otrzymujesz jednak prywatną grupę uczestników, kontakt ze mną oraz możliwość przesyłania nagrań techniki do analizy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do wersji HOME?
Potrzebujesz przede wszystkim drążka, długich gum treningowych (zalecane jeżeli się słabo podciągasz), tyczek lub pachołków do wyznaczenia koperty oraz bezpiecznego miejsca do biegania i wykonywania treningów.
Jeśli regularnie korzystasz z pełnej siłowni, sprawdź również bardziej rozbudowaną wersję GYM.
Czy mogę przesyłać nagrania techniki?
Tak. Możesz przesyłać nagrania między innymi z biegu po kopercie i podciągania. Otrzymasz regularną informację zwrotną w wiadomości lub w formie głosowej.
Program nie obejmuje nieograniczonego, natychmiastowego kontaktu ani codziennego indywidualnego prowadzenia.
Jak otrzymam dostęp po zakupie?
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz na stronie oraz e-mailem plik z dalszą instrukcją. Zgodnie z nią uruchomisz dostęp do platformy treningowej oraz prywatnej grupy uczestników.
Zacznij przygotowania, zanim zamienią się w działanie na ostatnią chwilę.
Wybierz liczbę etapów dopasowaną do swojego terminu i rozpocznij realizację programu od właściwego miejsca.
1–11 etapów
4 tygodnie na etap
Dwa poziomy trudności
Wsparcie i analiza techniki
Zakup programu nie gwarantuje przyjęcia do szkoły ani służby.
Wynik rekrutacji zależy również od Twojej pracy, aktualnych zasad naboru
oraz pozostałych elementów postępowania rekrutacyjnego.
- Kategoria: Nabór do PSP, Pełne przygotowanie
Polecane Produkty
Sprawdź moje inne propozycje
